本次课题由华师一附属中学的心理老师余娇娜老师主讲，旨在帮助教师和学生认识并应对精神内耗，以提升生活质量和工作效率。

1. 精神内耗的含义：余老师首先对精神内耗进行了定义，解释了它指的是个人在心理和情绪上的过度消耗，这种消耗往往源于内心的矛盾、焦虑和压力。

2. 精神内耗的表现：列举了精神内耗的常见表现，如持续的疲劳感、注意力分散、情绪低落和工作效率下降等，这些都是精神内耗影响个人状态的信号。

3. 精神内耗的成因：深入探讨了精神内耗的成因，包括工作压力、人际关系、个人期望与现实的差距、时间管理不当等，指出了识别成因对于解决问题的重要性。

4. 如何应对精神内耗：分享应对精神内耗的策略和方法。

余娇娜老师的深入讲解和实用建议，为教师和学生提供了宝贵的指导，帮助他们在面对压力和挑战时，能够更好地保护自己的心理健康，享受更加幸福和充实的人生。

余娇娜，近20年专业心理咨询师工作经历；近17年家庭教育讲座经历；近20年与青少年及父母工作经历；华中师范大学第一附属中学资深心理教师；国家二级心理咨询师；研究生师从全国知名心理专家朱建军教授（意象对话心理疗法创始人）；中南民大外聘心理教师；武汉市团市委12355心理专家；LGBT友善教师和咨询师。